每个女性每个月都会经历生理期，症状因人而异，比如生理痛、腰疼、腿痛、胸闷等。其中，生理痛是最常见的，给女性带来很大的痛苦，严重的情况下甚至会晕倒。对于女性来说，这是一种很痛苦的经历。那么，有哪些方法可以缓解痛经呢？

妙招1：观看喜剧片以舒缓大脑压力

我们在专注于电影时，体内会产生大量内咖肽，这种物质可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛感。此外，身体还会释放多巴胺，刺激脑细胞膜的激活，从而发挥止痛的效果。

妙招3：学习眼镜蛇运动

锻炼腹肌，对应付子宫收缩时的疼痛有帮助，并且可以减轻不适感。有效控制血流，舒缓腹部不适。

妙招3：自己来保持温暖

可以通过多喝热水、穿上暖和的衣物等方式来增加体内的热量，扩张血管，加速血液循环，对抗子宫肌肉的收缩，从而减轻疼痛感。

妙招4：头低臀高的姿势

在痛经时，可以跪在床上，并抬起臀部，使头部保持低于臀部的姿势，这样可以改善子宫后倾的位置，方便经血流出，消除骨盆淤血，减轻疼痛和腰背不适的症状。

妙招5：缓慢爬行

通过慢慢的爬行和练习深呼吸，可以减轻子宫收缩引起的疼痛，并放松腹部肌肉，从而缓解月经痛。

妙招6：增加素食摄入量

通过摄入低脂肪的食物，如蔬菜和豆类，可以改变体内调节性激素与结合球蛋白的关系，减少产生生理痛所需的物质。特别是黄豆富含植物雌激素，能够显著抑制痛经的发生。

8种食疗方助你保持健康远离疾病

黑豆蛋酒汤

准备60克黑豆、2个鸡蛋和120毫升米酒。将黑豆和鸡蛋加水以文火煎煮，等鸡蛋煮熟后剥壳，再继续煮几分钟，然后加入米酒服用。每天使用两次，连续20天为一个疗程。此方适用于治疗因血气亏损而引起的痛经。

益母草

是一种常见的中药材。它是从益母草植物中提取的，是中医常用的补血和调理女性生理周期的药材。元胡枣蛋是一种含有益母草的保健食品，可以帮助女性调理身体，提高身体健康。

将30克的取益母草，15克的元胡索，3个鸡蛋和10个枣加入适量的清水一起煮，直到鸡蛋煮熟。去壳后再继续煮一段时间，然后过滤出汁液，喝汤并吃掉鸡蛋。每次一份，每天三次。此药方可以活血理气，消化淤血和止痛。适用于行走量少、有血液淤滞和疼痛的人，舌头颜色暗紫、有淤血或受伤的人以及痛经的人。

姜艾蛋

将9克艾叶切碎，15克生姜切片，与2个鸡蛋一同放入锅中。加入300毫升水一起煮沸，然后去掉鸡蛋壳，继续用原汤煮5分钟。这种汤可以温经、散寒并减轻疼痛。趁热喝汤并食用鸡蛋，每天一次，连续五天为一个疗程。最好在经期前三天服用。

姜艾薏米粥

取干姜和艾叶各10克，薏米30克。将前两味煎水取汁，将薏米煮成八分熟状态，然后加入药汁一起煮至完全熟透。这方剂具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

桂枝枣汤

取10颗枣子，10克桂枝，20克山楂，30克糖。首先将桂枝、枣子和山楂一起煎水取汁，然后加入糖煮沸。趁热喝下，每天两次。这个方子能温经驱寒，活血止痛。适用于月经前或月经期间小腹疼痛、减轻热痛症状，以及减少月经量等因气滞血瘀引起的痛经疾病。

姜青椒枣汤

准备20克生姜、9克青椒和10片枣。将这些材料加水煎煮，然后加入适量红糖，以温热的方式服用。每天服用一次，连续三天，在月经来前进行。此药有温经散寒、缓解痛经的作用。适用于因寒凝气滞、经血不畅、阴暗、寒冷而引起的痛经。

山楂桂枝红糖汤

是一种传统的中药饮品，由山楂、桂枝和红糖制成。这道汤具有多种功效，既可以调理消化系统，又可以促进血液循环。喝这道汤可以帮助缓解胃部不适和胸闷，还能增强身体的抵抗力。此外，山楂桂枝红糖汤还可以温暖身体，适合在寒冷的冬季饮用。制作这道汤的方法很简单，只需将山楂和桂枝煮沸，然后加入红糖搅拌均匀即可。

山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入清水2碗，用文火煎煮1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉、消散瘀血止痛的作用。适用于女性寒性痛经症和面色暗淡者。

红糖山楂葵花汤

将山楂和葵花仁各取50克，加入红糖100克到一个锅中，然后加入适量的水煎炖，去渣后取汤。这道汤具有补充中气，调养脾胃，改善皮肤颜色的功效。适用于气血两虚型的痛经症状。最好在月经来潮前3~5天喝这个汤，这样可以缓解疼痛，并且有美容效果。