痛经是我们日常生活中常见的现象，女性受到的影响也是相当严重的。为了预防痛经，我们需要了解其产生的原因，并注意日常生活习惯的调整。

痛经是由于什么原因引起的？

1、原发性：大约有50%的女性经历痛经，但这是原发性的，只是生理性的问题。感到月经不适，如下腹痛是正常的生理现象，每个人来月经时都会感到不舒服，只是每个人的感觉不同而已。也就是说，痛经影响正常生活就成为一种疾病。

2、子宫发育不良：子宫发育不良容易导致血液供应异常，进而引发子宫缺血和缺氧，从而导致生理疼痛。

3、身体虚弱：上腹部的肌肉群起着支撑腹腔内脏器官的作用。如果这些肌肉发育不良，对器官的支撑作用就会减弱，造成器官的重量压迫引发疼痛感。

4、精神紧张：每当来月经时，感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人更敏感。哪怕是轻微的不适也会感到疼痛，而且精神越紧张，疼痛就会越严重。这种疼痛主要是通过心理作用产生或加重。

5、子宫内膜异位症：症状与原发性痛经非常相似。如果患者有性痛经的症状，以及母亲或姐妹中有人患有内膜异位症的家族史，应尽早进行腹腔镜检查，以明确诊断，并且尽快进行保守手术治疗，以保留生育能力。

6、经血流不畅：这个问题通常发生在初潮后的几年里的少女身上。这是因为子宫还没有完全成熟，子宫口过于狭窄，导致经血无法顺利流出。这时，子宫会强烈收缩，迫使经血排出。伴随收缩而来的是剧烈的疼痛感。引起的痛经随着子宫发育成熟、婚后或产后会缓解。如果无法忍受疼痛，可以考虑使用止痛药或中药来缓解。

7、过多的前列腺素分泌：子宫内膜分泌过多的前列腺素会促使子宫收缩，导致痛经。目前，许多止痛药都可以抑制前列腺素的分泌。然而，有些女性可能对止痛药产生抵抗效果，因此建议这些女性找到适合自己的止痛药，以备不时之需。

预防生理疼痛

1、保持饮食平衡：在减肥过程中不能忽视正餐，要避免过量吃甜食和咸食。虽然健康饮食不能直接解决痛经问题，但对于改善整体身体健康非常有益。我们应该尽量避免摄入过多甜食和咸食，以免造成腹胀和行动迟缓的情况。多食用蔬菜、水果、鸡肉和鱼类等健康食品，并尽量减少对其它不健康食品的摄入量。

2、减少摄入咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力等食物中的咖啡因会增加神经紧张度，导致月经期间的不适。因此，需避免摄入含有咖啡碱的食物。此外，咖啡中的油脂也可能对小肠产生刺激作用。

3、月经期间，女性往往容易出现浮肿的问题，而酒精会加剧这一情况。所以最好不要饮酒。如果实在需要喝酒，那么必须将饮酒量限制在1~2杯之间。

4、不使用利尿剂：许多女性误认为利尿剂可以缓解月经期腹胀的不适，但实际上，利尿剂会导致身体排出重要的矿物质和水分。女性可以通过减少盐和酒精的摄入量，以防止水分在体内滞留。

5、适度运动十分重要，尤其是在月经来临前的时候，女性可以选择散步或进行其他适量的运动，这样可以减少月经期的不适感。

6、请注意保持温暖：需要对抽搐和充血的骨盆部位进行保温，平日最好不要穿背心，保持腰部、腹部和脚部保持温暖。