众所周知，女性在冬季最担心的问题之一就是宫寒。那你知道宫寒有哪些症状，吃什么能预防吗？

宫寒并非指单一症状，而是中医对患者各种临床症状的综合总结。比如月经周期延长，经量少且暗红，有血块，甚至出现闭经；月经前或经期小腹疼痛，经过热敷可以缓解疼痛；白带清稀且数量较多；严重的情况下可能导致不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等等。以下是典型症状的主要表现：

宫寒的症状

发胖

宫寒的明显表现之一是全身发胖，还常伴有气短、疲力乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。因为当我们体内的子宫热量不足时，为了维持身体的正常生理功能，脂肪会自动扮演护宫的角色。子宫越冷，身体越需要储存脂肪，从而导致体重增加。

月经异常

经前，感到小腹下坠胀，白色分泌物多而清稀，可能会出现腰酸或疼痛，乳房也会感到胀痛。少数人可能会感到反胃或恶心。月经期间可能会出现腹痛，在小腹感到凉冷，月经周期延后，月经量少，月经颜色黑且伴有血块，甚至可能会出现月经停闭的情况。有些人在经前或经期会感到小腹疼痛，热敷可以缓解这种疼痛，个别女性痛经的程度可能达到难以忍受。还有一些可能会在怀孕后出现胎儿发育迟缓等情况。

下腹寒冷

有时候会感到疼痛，在月经期有时候会延迟，颜色淡而量少，精神状态相对较差，平时会感到腰酸腿软，小便次数较多，月经量较少，性欲减退，舌头颜色偏淡，舌苔呈白色，脉搏沉弱，说明真阳不足的情况下会感到腰酸像折断一样，面色黯黄，自觉下腹部不温暖，四肢不够温暖，脚部主要感到冷和无力，口感淡而没有味道，喜欢吃辛辣的食物，月经稍有延迟，有白色分泌物，小便次数频繁或失禁，舌头颜色偏淡，舌苔白而滑，脉搏沉弱。

宫寒是女性常见的妇科问题，可以通过食疗来预防。以下是预防宫寒的食疗方案。

红枣山药粥

红枣山药粥有补气血、健脾胃和抗衰老的功效。适用于脾虚引起的便溏、气血不足、营养不良、病后体虚以及身体羸瘦衰弱的情况。

制作方法：将山药切成小块；把干红枣浸泡去核，然后清洗干净；糯米浸泡20分钟；将糯米用大火煮开，然后用小火熬煮15分钟；当糯米煮至八成熟时，加入红枣，然后再放入山药粉；搅拌均匀后继续熬煮15分钟即可。

玫瑰姜枣茶

在女性经期时饮用姜枣茶可以温暖子宫，减轻痛经。姜枣茶有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血气、燥湿消炎的功效。饮用后有助于血管扩张，让全身感到温暖，同时也有强心作用。此茶能促进消化，增加肠道蠕动，保护胃黏膜，并对胃溃疡起到明显的抑制作用。

制作方法: 将干红枣洗净并去掉核，用剪刀剪上几个小口; 将生姜洗净后切成薄片或丝; 准备两大勺玫瑰酱，或是干玫瑰花加入冰糖或蜂蜜; 将所有原料放入茶壶或杯子中，冲入已经烧开的热水，浸泡片刻即可饮用，一天可以重复冲泡饮用。