通常情况下，新妈妈在正常情况下，在生产后的1到2天内就会开始分泌乳汁，可以开始喂养宝宝。如果在生产后或哺乳期间乳汁很少或完全没有，这就被称为产后缺乳。这种情况通常在生产后的2到3天或者半个月内发生。

乳汁不足可能是由于乳腺发育不良、产后出血过多或情绪不稳等原因引起，也可能是由感染、腹泻、便溏等问题导致乳汁减少，另外也有可能是由于乳汁流动不畅所造成的。

中医认为此病可分为虚实两种情况。虚症多是因为气血虚弱，导致乳汁产生不足，一般以乳房柔软并无胀痛为辨证重点。实症则是因为肝气郁结，或气滞血凝，导致乳汁无法流通，一般以乳房胀硬、疼痛，或伴随身体发热为辨证重点。

新妈妈小李在成为妈妈之后，坚决决定要母乳喂养宝宝。但让她感到沮丧的是，她的奶水一直很少，根本不够宝宝吃。有人告诉她木瓜可以有助于产奶，于是她开始尝试用木瓜和鲜鱼或猪蹄煮汤，希望能帮助自己分泌更多的乳汁。结果，小李发现喝木瓜猪蹄汤确实对她产生了不错的效果。

这个偏方的制作方法如下：准备1个木瓜，2只猪蹄，50克花生，适量的姜和食盐。将猪蹄洗净切块，烫烫干去腥味，花生泡在水中备用，木瓜去皮切块备用。将所有材料放入锅中，加入足够的水煮开后转小火，慢慢炖煮直至熟透，最后加入适量的调料即可。

为了避免产后乳汁不足，我们需要从生活细节入手，只要调整好身体的休息状态，就可以预防产后乳汁缺乏。

1、请注意保持良好的个人卫生习惯，如果有产前乳头内陷的情况，请及时纠正，经常使用湿毛巾清洗乳头。在孕期，应坚持清洁乳房，进行按摩，特别注意乳头的卫生。

2、提高孕妇的营养水平。在饮食方面应该选择易于消化、富含营养和富含钙的食物，比如鱼、肝脏、骨头汤、牛奶、羊奶等。豆类食品如大豆芽、豆腐等含有丰富的植物蛋白质、维生素和铁元素，也需要适量摄入。

4、当新生儿断脐后，应该在30分钟内裸体放在妈妈胸前，帮助新生儿吸吮乳头。产后6到8小时开始喂乳，之后每3小时喂养一次，同时选择正确的喂养姿势。

3、确保充足的睡眠：充分休息有助于新妈妈的身体迅速恢复，能够调节内分泌状态，促进乳汁分泌。