中年女性不仅要应对更年期的不适症状，还要警惕可能出现的一些疾病。因为中年时期是身体逐渐衰老的阶段，许多疾病容易突然降临。那么中年女性应该如何保养自己呢？

女人变老是不可争辩的现实，随着年龄增长，患病的可能性也增加。从中年开始，女性容易遭受疾病折磨，因此中年女性需警惕两种疾病。如果中年女性想保持身体健康，就需要了解这些疾病，并提前预防，以免受其困扰。

【中年女性应当对两种疾病保持警惕】

要警惕中风

许多人都认为中风大多发生在老年人身上，中年人则认为不用太过担心，但这种想法是错误的。由于各种因素的影响，中风的发病年龄不断提前，许多中年人也有中风的经历。

那些患有糖尿病、心脏病等疾病，或是经常吸烟酗酒，以及养成了多种不良生活习惯的女性，她们患中风的可能性较健康女性要高。为了避免中风，建议中年女性要平时多加留意，一旦发现突然出现面部麻木、剧烈头痛等症状时，要及时进行检查，以排除危险。

要警惕癌症

许多人对癌症感到恐惧，因为每年都有许多人不幸失去了生命。其中，女性在平时缺乏重视体检，导致癌症在晚期被发现，治疗也面临巨大的困难。

因此，我们建议女性们养成定期接受体检的习惯，为健康花费一些小钱，这个投资非常值得。中年女性的几个器官很容易引发癌症，例如卵巢、乳房和子宫。这些器官对于中年女性来说非常重要，一旦患上癌症，女性将会遭受难以言表的痛苦。

因此，当中年女性发现身体表面出现肿块，或者在下体出现不正常的出血等问题时，就需要注意可能是患上了癌症，必须及时进行身体检查。

【中年女性应该了解的保养要点】

1、每天必须饮用一杯浓厚的豆浆。

女性到了中年后，身体内的激素分泌会逐渐减少，而激素对身体的正常运作非常重要。因此，女性需要从外部获取激素。此时，可以选择饮用浓豆浆，因为大豆制品中含有植物激素，可以帮助女性调节身体内部的激素平衡。

2、保护自己的骨骼健康，要经常参加锻炼。

中年女性一旦步入中年，不仅面貌会迅速老化，骨骼也会变得脆弱。如果不加以重视保养的话，很容易患上骨质疏松，并经常出现骨折等问题，给她们的生活带来很大的困扰和不便。因此，中年女性应该增加锻炼的频率。

适度的运动可以让肌肉和骨骼得到舒展，并延缓关节退化等问题，不过要避免选择过于激烈的运动，否则容易受伤。对于中年女性来说，推荐的锻炼方式包括步行、跑步、瑜伽和太极拳。重要的是要坚持下去，才能达到最好的效果。

【中年女性需注意的饮食要点】

1、增加摄入富含钙质的食物

中年女性会流失钙质，若不及时补充，骨骼会变得脆弱。除了钙补剂，海带、大豆等食物也可补钙，从食物中补钙更易吸收，更健康。

2、避免食用过咸的食物

很多女性从小就喜欢咸食，因为她们觉得咸味更加美味。无论是炒菜还是煲汤，她们都喜欢加多一些盐，如果食物不够咸，她们就会觉得吃不下饭。但是，小编要提醒大家，过度摄入盐对健康没有好处。每天摄入过多的盐会伤害脾脏和肠胃，还可能导致高血压的问题。

女性进入中年后，身体机能开始衰退，患病的可能性也会增加。如果此时继续摄入大量的盐，那么身体遭受损伤的风险会更大。因此，建议中年女性每天的盐摄入量要控制在8克以下，不宜过量摄入，应逐渐适应清淡的饮食。