众所周知，卵巢对女性的健康至关重要，因此需加以重视。那么女性如何保养卵巢呢？下面给大家介绍几种方法来保护卵巢健康，女性朋友们请仔细阅读。

卵巢是女性身体中最重要的器官之一，而许多女性之所以提前衰老是因为卵巢早衰，导致其功能衰退。因此，保护好卵巢是女性保健身体的关键之一。接下来，我们将详细介绍女性如何保养卵巢，并供大家参考。

如何维护卵巢健康?7个方法延缓卵巢的老化。

练习瑜伽

瑜伽能够促进女性器官的气血流通，平衡荷尔蒙分泌。

调节心情

保持心情愉快和平稳，尽量减少生活中各种竞争压力的影响，在处理事务时要避免忧虑、焦躁和愤怒，学会自我调节。

适量喝红酒

适量饮用红酒对卵巢保养有益，红酒众所周知能增加美颜效果，而且还有一个小秘密，就是对卵巢有保养作用。每天适量饮用少许红酒可以增加卵子的活跃度，因为红酒中的多酚有助于卵子的健康。

定期检查

女性们应该定期检查性激素、乳腺和子宫内膜的情况。根据激素水平的高低，可以考虑进行激素替代疗法。对于需要适量服用雌激素的患者来说，每三个月需要进行一次监测，并在医生的指导下进行服用，以延缓卵巢功能衰退的发生。

5、增加蛋白质摄入量的食物要多吃

乳制品和鱼虾等食物都富含蛋白质，并且富含植物性雌激素，可以弥补因雌激素分泌不足而对女性身体造成的伤害。此外，可以在医生的指导下使用一些药物来补养肝肾，滋补气血，例如何首乌、熟地和黄芪等。

6、在经期到来时，要多摄取富含铁元素的食物来补充营养。

女性在经期内会失去大量血液，导致体内铁元素丢失。为了提供足够的营养给卵子，女性在饮食上需要多补充铁元素。在经期期间，多食用高铁食物如菠菜和动物内脏等，可以大幅度提高卵子的活力。

记得避孕

年轻人常常冲动，但又没有为生育做好准备，因此很多人会选择终止怀孕。但事实上，每一次人工流产都会使卵子质量下降6%，这将使未来备孕变得困难。人工流产手术会导致卵巢内壁变薄，降低卵子的活性。另外，避孕药会干扰身体内激素水平，因此仍然建议使用避孕套。

女性要如何保养卵巢？以下是日常需要注意的5个要点。

1、要限制甜食的摄入量

当身体摄入过多的糖分时，会导致情绪波动较大，并且可能引发焦虑等不良影响。

2、不要喝碳酸饮料

可乐、雪碧等碳酸饮料富含碳酸成分，长期饮用会对钙的吸收产生不良影响，同时降低肠胃的消化功能。

3、增加摄入豆类食物

特别是黄豆，可以有效地补充女性体内的天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的效果。

4、请尽量减少盐的摄入量

摄入过多的盐分会阻碍体内水分的排出，对卵巢的正常排卵产生负面影响，严重的情况下甚至会对卵巢造成损害，导致月经不规律。

5、避免摄入寒冷刺激性和辛辣食物

在炎热的夏天，许多女性无法抵挡诱惑，大量摄入冰冷的饮料或冰淇淋；而喜欢辣味的女性在每顿饭都要加辣椒才会开心地进食。然而，这样的饮食习惯会导致气滞血淤、寒湿凝滞，最终影响到月经不调、卵巢健康。