蜂蜜是一种富含营养的天然滋补食品，含有多种无机盐和维生素，其浓度与人体血清相似，易于被人体吸收。此外，蜂蜜还具有提高免疫力和滋养肌肤等多种功效。如今，很多女性都养成了饮用蜂蜜水的习惯，但你知道怎样正确饮用吗？

在早上喝一杯蜂蜜水有助于清理肠道和排毒。

经常在早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，每天都能按时去一次厕所，这已经成为他们的习惯。这样的排便规律有助于及时排出体内的毒素。每天清晨饮用一杯蜂蜜水可以帮助清洁肠胃，促进体内垃圾的排除。

蜂蜜所提供的能量比牛奶高出大约5倍，可以迅速为人体补充能量，消除疲劳和饥饿感。早上饮用蜂蜜可以迅速恢复体力，让人一整天都充满活力。

步骤：每天早上起床后，先喝一杯冷水或温热水，只需用勺子取些即可。

健康建议：空腹饮用蜂蜜水可能会增加体内酸性，对于肠胃不好的人来说，最好选择用30度的水稀释后饮用。否则，可能会导致腹泻、胃肠炎等问题。

下午可以喝一杯蜂蜜水来补充能量。

在下午3、4点这段时间，正是午饭和晚饭之间，也是身体消耗能量最多、最容易疲劳的时候。此时我们的身体正处于饥饿状态，所以我们应该及时补充一杯温暖的蜂蜜水。这样可以让我们沉闷的大脑在蜂蜜的香气中变得清醒，同时补充糖分和能量。

蜂蜜水还可以与酸奶、蔬菜汁等混合饮用，从而增加身体摄取的营养物质的数量。

步骤: 在下午茶时间里，为自己准备一杯蜂蜜牛奶和一杯蜂蜜茶。

在睡觉前喝一杯蜂蜜水会有助于放松身心，促进睡眠。

中医传统认为，早晨应饮用淡盐水，晚上则应饮用蜂蜜水。这意味着每天早晨空腹饮用稀盐水，每天晚上睡前饮用蜂蜜水。

蜂蜜中所含的葡萄糖和维生素能够调节神经系统的功能，减轻神经紧张，促进睡眠，而且没有副作用。在睡觉之前喝一杯蜂蜜水有助于缓解情绪，提高睡眠的质量。

步骤：在睡觉前，用冷水提取一勺蜂蜜，最好还是用冷水。

饭后饮一杯蜂蜜水有助于消化

蜂蜜有助于调节胃肠功能，能够促进胃酸的正常分泌。在进食后，特别是暴饮暴食后，胃部的消化功能往往会减弱，并且大肠的蠕动也会变得较为缓慢。

蜂蜜能够增强肠道蠕动的功能，帮助胃酸正常分泌，有效地缩短排便时间，消除进餐后的积食问题。

制作方法：在餐后1到2小时的间隔，饮用一杯蜂蜜水。

在进餐前喝一杯蜂蜜水可以减少胃酸的分泌。

蜂蜜对胃酸分泌具有重要的影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以调节这种情况，使胃酸分泌活动恢复正常。

在进餐前的1个半小时内食用蜂蜜可以抑制胃酸的分泌，减少食物对胃粘膜的刺激。

步骤: 在用餐前0.5-1小时，喝半杯蜂蜜水。

不宜饮用蜂蜜的三类人

1、不到1岁的婴儿不适合食用蜂蜜。

蜂蜜是一种充满营养的优质食品，受到大众的喜爱。许多新妈妈也会在宝宝的辅食中加入蜂蜜，以调节口味并增加营养价值。然而，专家指出，未满1岁的婴幼儿不适合食用蜂蜜。

蜂蜜在酿造和运输过程中很容易受到肉毒杆菌的污染。主要原因是蜜蜂在采集花粉时，可能会带回一些被肉毒杆菌污染的花粉和蜜放到蜂箱里。肉毒杆菌的芽孢菌素非常耐高温，在100℃的高温环境下仍能存活下来。

因为宝宝的肠胃功能较弱，肝脏的解毒能力差，尤其是6个月以下的宝宝，肉毒杆菌容易在肠道内繁殖并产生毒素，引发中毒。

中毒症状常在食用蜂蜜或含蜂蜜食品后的8~36小时内出现。症状包括便秘、疲劳和食欲减退。虽然婴儿感染肉毒杆菌的概率很低，但医生建议在孩子满1岁之前避免食用蜂蜜及相关产品。

另外，专家也建议要小心给1岁以上的婴幼儿喂食蜂蜜，食用量应适当减少。

2、糖尿病患者禁止食用蜂蜜。

蜜糖每100克中，大约含有35克葡萄糖、40克果糖、2克蔗糖和1克糊精。

葡萄糖和果糖均属于单糖，进入肠道后即可被直接吸收并增加血糖水平。蔗糖和糊因为部分水解也能被吸收，而蜂蜜则在血糖上升方面具有显著的作用。基于这一点，糖尿病患者不宜食用蜂蜜。

3、患有肝硬化的患者不适宜饮用蜂蜜。

乙型肝炎患者非常适合食用蜂蜜。蜂蜜中的单糖无需通过肝脏分解合成，可以减轻肝脏的负担，但肝硬化患者不宜食用蜂蜜。因为蜂蜜可能加重肝脏的纤维化症状。