女性生育后，骨盆会扩大。为了促使骨盆快速恢复到正常状态，可以进行骨盆矫正。但是，必须选择适当的时间进行操作。

什么时候是最适合进行产后骨盆修复的时间？

女性生完孩子后，身材会变形、腰部会感到疼痛、酸背、走路困难，还可能导致内脏和子宫下垂以及尿失禁。如果情况严重，盆腔松弛可能会引发产后大出血。一旦盆腔位置松弛，骶骨边缘可能会陷入盆腔内线，划破宫颈口，导致产后大出血。在正常情况下，休息1~2个月后身体会恢复正常，但骨盆松弛的状态不会自动恢复到原来的水平，必须进行产后维护和锻炼。产后两个月是骨盆收紧的最佳时期。

如何护理？

1、挑选一款硬度适合的床垫

假如床垫太软，身体会下沉；若过硬，骨盆会承受压力，因此选择一款适中硬度的床垫非常重要。睡觉时，应该采用仰卧或侧卧的交替姿势，有助于骨盆的恢复。

2、选择适合的锻炼方式是非常重要

站立时，将双脚稍微分开，寻找到双侧臀部肌肉，缓慢将其靠近大腿，然后向外旋转膝盖。收缩这些肌肉，使阴道向上移动。经过一段时间的锻炼，可以有效区分收缩阴道和肛门括约肌的感觉，改善松弛状态。

3、需关注骨盆对营养的吸收

骨盆的主要成分是骨质，只有保持骨质的健康，才能避免对骨盆的损伤。在怀孕期间应该积极参加体育锻炼，多摄入富含维生素C和钙的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，并适当晒太阳，有助于促进钙的吸收。

温馨提示:为了让孩子能够快速出生，生产过程中通常会用力撑开耻骨联合。然而，这样做可能会损伤耻骨和周围的韧带，导致产后骨盆松弛，并有可能出现子宫脱垂或子宫下垂等并发症。孩子出生后，骨盆肌肉会过度扩张，变得非常脆弱。为了增强骨盆肌肉的血液循环，促进伤口愈合，平时应该进行更多的恢复活动，但要避免对伤口造成伤害。同时，注意营养平衡，多摄入富含钙的食物，每天晒太阳15分钟，远离辛辣刺激的食物，加强日常生活保养工作。