痛经问题是许多女性病患的困扰，对此我们应当根据个人情况进行治疗，特别是在日常生活中的饮食调理扮演着重要的角色。

经期饮食调节对缓解痛经有帮助

1、饮食宜清淡：对于痛经的患者来说，在月经来潮前3~5天，饮食应该选择清淡易消化的食物。在经期期间，可以适量食用一些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以缓解疼痛的感觉。此外，每晚睡前喝一杯添加蜂蜜的热牛奶也可以缓解痛经。维生素B6能够稳定情绪、改善睡眠质量，从而减轻腹部疼痛的不适。

2、经期护理：痛经患者平时饮食要注意多样化。可以经常选择具有理气活血作用的蔬菜和水果，比如香菜、胡萝卜、橘子和生姜等。对于身体虚弱、血气不足的人来说，应该选择补气、补血、补肝肾的食物，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类和鱼类等。在生理期期间要注意保暖，休息，增加营养摄入。尽量避免情绪波动，并且应该避免进行性生活。

3、吃蛋黄：新加坡的营养学家指出，鱼、蛋黄、人工黄油等食物富含维生素D。为了保持骨骼健康,女性需要摄入足够的维生素D。如果摄入不足，则患慢性疼痛的风险会增加。尤其是孕妇、哺乳期的女性和老年女性需要每天摄入足够的维生素D，以缓解慢性疼痛。

4、维生素摄入：很多病患每天摄取适量的维生素和矿物质后，身体不容易出现疼痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质补充剂。钙摄入不足时，可考虑每日多次服用。

5、增加矿物质摄取量: 钙、钾、镁等矿物质对缓解痛经有帮助。专家发现，女性服用钙质后，痛经情况较少。此外，镁对身体有效吸收钙质也非常重要。在月经前和期间，要增加钙和镁的摄入量。