怀孕后，妈妈在生完宝宝之后，活动和饮食都会受到一定限制，导致排便困难。因此，我们更要注意日常的保健工作。

(1)新妈妈产后的头两天应该频繁翻身，并在进食时坐起来。两天后，可以开始下床活动。适合孕妈妈的营养锻炼项目包括凯格尔练习(Kegel)，这种运动对于成年女性的任何阶段都有好处，而且可以在任何时间和地点进行。凯格尔练习的主要方式是自主收缩骨盆底肌肉，这可以增强子宫下部的支撑肌群、阴道括约肌和尿道括约肌的力量。产后可以每天做2至3组凯格尔练习。

这是一个可以用来养血润燥通便的汤方，里面有四物和五仁。四物包括当归和熟地各15克，白芍10克，川芎5克。五仁包括桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克。将这些材料煎煮两次，分成几次服用。

(2) 新妈妈在饮食方面要多喝汤和水。每天吃饭时应该适当搭配一定比例的杂粮，使主食多样化，并且注重粗细搭配。在摄入肉类和蛋类食物的同时，还应该多吃一些含纤维素高的新鲜蔬菜和水果。

(3) 刚当妈妈的时候，应该保持心情愉快，远离不良的情绪刺激。因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，肠胃蠕动变慢。可以尝试服用养血润燥、通便的四物五仁汤。四物五仁汤的配方是：当归和熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克。将这些药材用水煎2次，分次服用。这种方法的效果相对明显。