小雅一个月来一直睡眠质量很差。从剖宫产手术后的第四天深夜突然惊醒开始，到如今已经形成趋势，整夜都无法进入深度睡眠。

带孩子是一件辛苦的事情，小雅全天候负责照顾宝贝，晚上宝贝跟家婆睡觉，以便让小雅好好照顾自己。但是她晚上睡不着觉，白天精神不济，只有趁着宝贝吃饱入睡后躺下片刻，疲倦袭来。又担心宝贝醒来时自己不清醒，渴望晚上好好休息，但晚上似乎反而失去了睡意，仿佛双眼更加明亮起来……

该怎么处理呢？那样的情况让我觉得情况即将变得更糟了！

新妈咪很容易失眠，是由于内外因素的影响所致。

疾病的根本原因

生育引发的身体变化

产妇在分娩过程中消耗了大量体力，失血也较多，导致身体疼痛。这时，新妈妈总会感到身体虚弱。再加上内分泌失调，雌激素水平急剧下降，身体需要适应全新的状态。在这种调整中，可能会出现相对不平衡，按中医理论，通常会出现气血不足等症状，例如头晕目眩、胸闷心慌、呼吸急促、全身乏力、面色暗黄、掉发等，还经常伴有失眠症状，比如浅易醒、入睡困难、整晚难以入眠等。

轻度抑郁

怀孕和生产是身体进行极大生理变化的过程，同时也是一种心理压力的经历。当新妈妈经历怀孕、生产、产后康复和哺乳等一系列生理变化时，会引起各种心理状态的改变。轻度抑郁是一种常见的心理状态改变，严重情况可能进展为产后抑郁症。具体症状包括——

情绪低落：情绪低落，怀疑自己无法胜任照顾宝宝的工作，过分关注宝宝的身心健康或因无法适应而过度自责。

对强迫性思维和行为的特征：害怕外出、极端整洁，担忧自己、亲人或丈夫会遇到不幸等。

过于敏感并不容易保持理智：可能因为一些小事而勃然大怒或是伤心欲绝；没有食欲、失眠、睡眠问题很常见。

外界要素

工作压力

初为人母是一个重大事件，但照料婴儿是一个非常具有挑战性和繁复的任务。对于初次怀孕，没有充分准备的母亲来说，这会带来巨大的精神压力，尤其是年轻的母亲。她们缺乏带宝宝的经验，通常只能依靠亲朋好友的建议和育儿书籍中的指导，尝试按时喂奶、添加辅食、帮宝宝上厕所，以及应对他们随时随地的哭闹。这种工作压力容易导致心理负担加重，影响睡眠质量。

规律生活的变化

新手妈妈在怀孕期间过着优裕安逸的生活，无忧无虑，衣来伸手饭来张口。但生完孩子后，日夜不停地照顾宝宝，生活规律完全颠倒。在宝宝还没有养成稳定作息时间前，尤其是应对频繁哭闹的宝宝，让新手妈妈感到手足无措，饮食和睡眠习惯都被打乱。有时甚至搞不清楚现在是几点几分。

环境危害

房间内温度和湿度不佳会影响一般人的睡眠质量，如低温、高温、噪音和光线过亮等。对于新妈妈们来说，她们通常更加敏感，因此更难入睡。