窄距俯卧撑可能会导致瓶颈是因为它们更加侧重于肱三头肌的发力，而不是胸部肌肉。这可能导致肱三头肌过度疲劳，从而限制了你的表现。窄距俯卧撑也需要更多的核心稳定性来保持身体的平衡，这可能使得你的肌肉在负荷下更容易疲劳。解决这个问题的方法包括增加肱三头肌和核心肌群的力量，通过定期锻炼来提高耐力，并确保给肌肉充分的恢复时间以避免过度疲劳。尝试进行多样化的俯卧撑变体练习，以确保各个肌肉群都能得到充分的训练，从而避免出现瓶颈。