脂肪型小腿塑形的关键在于综合性的锻炼和饮食控制。以下是一些建议：

1. 有氧运动：跑步、快走、骑自行车等有氧运动能够有效燃烧脂肪，帮助减少小腿周围的脂肪堆积。

2. 重点训练小腿肌肉：使用哑铃进行小腿提踵、小腿弯曲等训练，可以加强小腿肌肉，提升小腿线条。

3. 伸展运动：进行小腿的伸展运动，如仰卧屈腿拉伸、站立时脚尖上下运动等，有助于拉长小腿肌肉，减少肌肉的厚度感。

4. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，有助于减少脂肪堆积。

5. 喝足水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

6. 规律生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠和良好的心理状态对于身体健康和减肥都至关重要。

通过以上方法，可以有效塑造脂肪型小腿，使其更加纤细和结实。