第一次射精很快是正常现象，通常是因为性经验不足或性兴奋过度所致。这种情况在继续性生活中往往会逐渐改善。建议采取以下措施来延长性行为时间：1. 尝试减慢节奏，放松身体和心理，可以通过深呼吸等方法实现。2. 增加前戏时间，让身体充分准备好。3. 练习耐久性技巧，如“挤压法”或“分心法”，以延长性行为时间。4. 探索适合双方的性姿势，有些姿势可以减少阴茎对阴道的刺激，从而延长性行为时间。5. 与伴侣沟通，共同寻找解决方案，建立互相理解和支持的氛围。若问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家进行进一步评估和指导。