要减少小腿肌肉，可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少进行重量训练的次数和强度，以避免增加肌肉质量。

3. 做拉伸：定期进行小腿的拉伸运动，可以帮助肌肉变得柔软，减少肌肉的体积。

4. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉的进一步增长。

5. 多做有氧活动：增加日常活动量，如步行、爬楼梯等，有助于消耗多余的能量和脂肪，从而减少肌肉的体积。

记住，减少肌肉量需要持续的努力和耐心，同时保持健康的生活方式。