你可以尝试以下方法放松过度运动的腿部肌肉：

1. 深度静态拉伸：进行腿部深度静态拉伸，包括腿部前后大腿肌肉、小腿以及腿部内外侧肌肉。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在腿部肌肉上进行热敷，有助于放松肌肉并减轻疼痛。

3. 轻度按摩：使用指尖或按摩棒轻柔地按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解紧张和疼痛。

4. 饮水和补充电解质：保持足够的水分摄入，补充身体所需的电解质，有助于预防肌肉疲劳和抽筋。

5. 休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉有充分的时间恢复和修复。