每组8俯卧撑后建议休息1到2分钟，以便肌肉得到充分恢复，保证下一组动作的质量和效果。休息时间可以根据个人体能和训练目标进行调整，但保持在1到2分钟之间是比较合适的。如果感觉肌肉已经恢复了一定程度的力量，可以适当缩短休息时间，但不要过于急躁，以免影响训练效果。在进行俯卧撑训练时，要保持良好的姿势和呼吸，控制动作的幅度和速度，避免受伤或者姿势不正确导致训练效果下降。