要减少大腿上的肌肉，可以采取以下方法：

1. 避免重量训练或使用重量较轻的重量，并增加重复次数。
2. 增加有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，以帮助减少肌肉量。
3. 采用高重复低阻力的训练，如瑜伽或普拉提，以促进柔软度和轻微的肌肉紧致。
4. 控制饮食，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉的过度生长。
5. 增加有氧运动和拉伸的频率，以提高代谢并促进肌肉纤维的拉长。
6. 定期按摩大腿肌肉，促进血液循环和肌肉松弛。

这些方法结合起来可以帮助减少大腿上的肌肉量，并达到您的目标。记住，减肌需要时间和耐心，持之以恒才能取得有效的结果。