平时站着锻炼腹肌，可以尝试以下方法：

1. 站立腹部收紧：站立时，专注收紧腹部肌肉，尽量使腹部平坦，保持这种收紧感持续数秒钟，然后放松。重复进行。

2. 腹部吸气呼气练习：站立时，深吸一口气，同时收紧腹部肌肉，感受腹部的扩张。然后慢慢呼气，同时放松腹部肌肉。这样的吸气呼气练习可以有效刺激腹部肌肉。

3. 单脚站立：单脚站立可以增加身体的平衡性和稳定性，同时也可以加强腹部肌肉的力量。站立时将一个脚抬起，保持平衡，尽量收紧腹部肌肉，保持几秒钟，然后换另一只脚进行练习。

4. 站立仰卧起坐：站立时，将双手叉腰，然后慢慢向后倾斜，同时抬起双腿，尽量将膝盖抬至胸部位置。然后慢慢放下双腿，回到站立姿势。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。

5. 站立侧弯：站立时，将双手伸直放在头顶，然后向一侧倾斜身体，尽量使手臂贴近身体侧面。然后回到起始位置，再向另一侧倾斜身体。这个动作可以有效锻炼腹部侧面肌肉。