进行坐姿哑铃推举时，靠背角度应该设置在约90度至110度之间。这个范围有助于确保你的背部获得良好的支撑，并保持适当的姿势，从而减少受伤的风险并最大限度地提高肌肉受力。设置靠背角度过大可能会导致腰部不稳定，而设置角度过小可能会导致肩部和背部过度负担。因此，选择一个使你感觉舒适且能够保持稳定的角度是最佳的选择。最好在开始训练之前先进行适当的热身活动，并确保使用适当重量的哑铃来进行推举动作。