单边背阔肌锻炼方法可以通过以下方式进行：

1. 哑铃单臂划船：站立，将一只手放在椅子或凳子上，另一只手拿着哑铃，身体略微向前倾，然后将哑铃拉向身体一侧，肘部向后伸直，再慢慢放下哑铃。重复此动作。

2. 单臂哑铃飞鸟：站立，双脚分开与肩同宽，一只手持哑铃，另一只手扶在腰部，然后将哑铃向侧面举起，直至手臂与地面平行，再缓慢放下哑铃。交替进行。

3. 单臂哑铃侧平举：坐在椅子上，一只手握住哑铃，手臂垂直于地面，然后将哑铃向侧面举起，直至手臂与地面平行，再缓慢放下哑铃。交替进行。

4. 单臂哑铃颈后臂屈伸：坐在椅子上，一只手持哑铃放在颈后，另一只手扶在腰部，然后将哑铃向上伸直，再慢慢弯曲手肘将哑铃放回颈后。交替进行。

这些动作可以有效锻炼单边背阔肌，增强背部力量和稳定性。在进行这些动作时，注意保持身体稳定，避免用力过度导致受伤。