每日所需热量计算公式可以用巴西亚方程式来计算：

• 对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)
• 对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)

然后，根据日常活动水平来调整总体所需热量。活动水平分为：久坐（BMR × 1.2）、轻度活动（BMR × 1.375）、中度活动（BMR × 1.55）、高度活动（BMR × 1.725）和非常活跃（BMR × 1.9）。