水肿腿和脂肪腿的区分主要在于以下几点：

1. 触感：水肿腿触摸感觉柔软、弹性较大，而脂肪腿则触感较硬、紧实。

2. 外观：水肿腿在压迫后会留下明显的凹痕，而脂肪腿则不太容易产生明显的凹陷。

3. 压痛：水肿腿在轻微压力下可能会感到疼痛，而脂肪腿则一般不会有此感觉。

4. 成因：水肿腿多由体液潴留引起，可能与身体循环、淋巴系统有关，而脂肪腿则主要是由于脂肪堆积引起。

若怀疑自己是水肿腿还是脂肪腿，建议咨询医生进行专业诊断和治疗建议。