器械托臂弯举的要点包括：

1. 姿势正确：坐在器械托臂弯举机上，调整座椅使得胳膊可以自然伸展，并将胸部紧贴托臂垫上。
2. 握把位置：握住手柄，手心朝上，与肩同宽，保持手臂伸直。
3. 肘关节角度：保持肘关节在动作过程中不动，只有前臂在进行弯曲动作。
4. 吸气呼气：吸气时将手臂缓慢放下，吸气到最低点时，开始呼气，用力将手臂弯曲，直到手臂与前臂成直角。
5. 控制动作：动作应该缓慢而控制，避免用惯性力完成动作。
6. 最高点保持：在手臂弯曲到最高点时，稍作停顿，加强肱二头肌的收缩。
7. 恢复原位：慢慢放下手臂，直到完全伸直但不要锁定肘关节，保持肌肉收紧状态。
8. 重复次数和组数：根据个人的训练水平和目标制定合适的重复次数和组数，通常建议8-12次，3-4组。