早上健身的运动时间因人而异，但一般建议每次持续30分钟到1小时。这取决于你的健康状况、目标和个人时间安排。如果你是初学者，可以从每次30分钟开始，逐渐增加到1小时。对于中级和高级健身者，1小时的运动时间可能更合适，以确保充分挑战身体并达到预期效果。无论你选择什么运动，确保在运动前进行适当的热身，并在结束后进行适当的拉伸以预防受伤。记住，持续性比强度更为重要，所以确保你可以保持一致的锻炼习惯，而不是过度劳累。最重要的是，听从你的身体信号，如果感到过度疲劳或不适，及时停止运动。