针对运动员周训练计划，建议按照以下方案制定：

1. 制定清晰的目标：确定每个运动员的目标和需求，包括提高体能、技术技能、力量等方面。

2. 分配训练内容：根据目标，安排合适的训练内容，包括有氧训练、无氧训练、技术训练和力量训练等。

3. 合理安排训练时间：根据训练内容和目标，安排每天的训练时间，确保充分休息和恢复。

4. 周期性调整：每周评估训练效果，根据实际情况调整训练计划，保持持续进步。

5. 个性化考虑：根据每个运动员的个体差异，调整训练计划，确保最佳效果。

6. 加强营养支持：合理安排饮食，确保营养摄入满足训练需求，促进恢复和进步。

7. 强化心理训练：提供心理支持和训练，增强运动员的自信心和竞技状态。

通过以上方法制定周训练计划，可以帮助运动员达到最佳状态，提高竞技水平。