要减少大腿上的肌肉量，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、快走、骑自行车等，有助于减少肌肉量并燃烧脂肪。
2. 避免重量训练：避免做重量训练，特别是使用大重量和少重复次数的训练方式。
3. 控制饮食：控制热量摄入，避免摄入过多蛋白质和碳水化合物，以减少肌肉生长。
4. 拉伸：进行适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉的紧张和增长。
5. 增加有氧运动时间：逐渐增加有氧运动的时间和强度，有助于减少大腿肌肉的量。

这些方法可以帮助减少大腿上的肌肉量，但请注意，过度减少肌肉可能会影响身体的健康和功能。建议在开始任何减肌计划之前先咨询医生或健身教练的意见。