拉伸幅度过大可能导致肌肉疼痛是因为过度拉伸会引起肌肉纤维的微小撕裂，导致肌肉疼痛和不适。要避免这种情况，建议在进行拉伸时注意以下几点：

1. 温和拉伸：拉伸时应该感觉到轻微的紧张感，而不是强烈的疼痛。逐渐增加拉伸的幅度，而不要一开始就过度拉伸。

2. 预热：在进行拉伸前，先进行轻度的热身活动，如慢跑或动态拉伸，以增加肌肉的温度和柔软度，有助于减少拉伸时的不适。

3. 持续性：拉伸应该是持续性的，而不是突然的拉伸动作。每个动作应该缓慢进行，保持一定时间，让肌肉逐渐适应拉伸的幅度。

4. 注意呼吸：在拉伸时保持深而平稳的呼吸，有助于放松肌肉，并减少疼痛感。

5. 适当休息：如果感觉到拉伸过程中出现强烈的疼痛或不适，应立即停止，并给肌肉足够的时间休息和恢复。

通过遵循以上建议，可以有效地减少拉伸过度导致的肌肉疼痛，同时获得更好的拉伸效果。