正确使用跑步机需要注意以下几点：

1. 姿势正确：站立时保持挺胸、收腹，手臂自然摆动，不要用手扶把手，保持平衡。

2. 步频和步幅：步频宜保持稳定，一般每分钟在150-180步之间；步幅适中，不要过大或过小。

3. 地板倾斜度：初学者可选择0%的平地模式，逐渐提高到1-2%的坡度来模拟户外跑步的阻力。

4. 心率控制：根据自身体能调整速度和坡度，保持在60%-80%的最大心率范围内，达到有氧运动效果。

5. 热身和放松：开始前进行5-10分钟的热身活动，结束后进行适当的拉伸放松运动。

6. 逐渐增加运动时间：初学者建议每次跑步时间控制在20-30分钟，逐渐增加运动时间和强度，但不宜一开始就过度疲劳。

7. 安全意识：跑步时注意身体信号，如头晕、胸闷等要立即停止。佩戴合适的运动鞋，保持跑步机周围空间通畅，防止意外伤害发生。

以上是使用跑步机时应注意的关键点，通过正确的跑步姿势和合理的运动计划，可以达到安全有效的运动效果。