划船动作主要锻炼背部肌肉、腹肌、臀部和手臂肌肉。特别是单臂划船，更强调了单侧肌肉的力量和稳定性。在进行坐姿单臂划船时，主要涉及以下肌肉：

1. 背部肌群：主要是背阔肌、斜方肌和菱形肌。这些肌肉负责推动划船动作，从而使你的身体向后倾斜，并拉动划船器材。

2. 腹肌：腹直肌和腹外斜肌等核心肌肉会参与稳定你的身体，确保你的身体在划船时保持平衡。

3. 臀部肌肉：髂腰肌和臀大肌等臀部肌肉也会在划船动作中发挥作用，帮助保持身体的稳定性。

4. 手臂肌肉：单臂划船会更强调单侧手臂的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉，这些肌肉负责拉动划船器材，完成划船动作。

通过坐姿单臂划船，可以综合性地锻炼背部、核心、臀部和手臂肌肉，提高身体的力量和稳定性。