延缓射精的饮食建议包括增加锌、镁和维生素D的摄入。食物如牛肉、坚果、绿叶蔬菜和鱼类含有丰富的锌和镁。阳光下暴露可以增加维生素D水平。饮食中应该适量摄入蛋白质和健康脂肪,如鱼油和橄榄油。保持身体健康和适度运动也对改善性功能有帮助。
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