日式牛肉拌饭通常含有大约500-700卡路里的热量。这主要取决于食材和配料的份量，以及所用的调味料。一份典型的日式牛肉拌饭通常包括一份米饭（约200-300卡路里）、约3盎司的煎熟牛肉（约200-300卡路里）、一些蔬菜（通常很低热量），以及调味料如酱油、芝麻油等（约50-100卡路里）。因此，总热量在500-700卡路里左右。但这个数字会根据配方和食材的具体情况有所变化。