俯卧撑是一种常见的身体训练动作，其带来的好处包括：

1. 增强核心肌肉：俯卧撑锻炼了胸肌、三头肌、肩部和核心肌群，帮助提高核心稳定性和身体平衡。
2. 增强上肢力量：通过俯卧撑，可以有效地增强手臂、肩膀和胸部的肌肉力量，提升上肢的爆发力和耐力。
3. 改善姿势：俯卧撑有助于调整身体姿势，加强背部和脊柱的稳定性，预防和减轻腰背部疼痛。
4. 促进心肺健康：俯卧撑是一种有氧和肌肉耐力结合的训练方式，能够提高心肺功能，增强体能和耐力。
   通过定期进行俯卧撑训练，可以全面提升身体素质，增强身体的健康和功能。