正确的坐姿对于保护身体健康至关重要。以下是正确坐姿的要领：

1. 坐直腰背：坐在椅子上时，保持腰背挺直，不要驼背或过于前倾。

2. 双脚平放：双脚应平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角，不要交叉或悬空。

3. 肩部放松：肩部应自然放松，不要耸肩或向前倾斜。

4. 视线平视：眼睛平视电脑屏幕或工作台，避免低头或抬头过高造成颈部疲劳。

5. 手臂放松：手臂自然垂放，肘部略微弯曲，避免过度伸直或弯曲造成手部不适。

6. 间隔活动：长时间保持坐姿时，每隔一段时间起身活动一下，缓解肌肉紧张和疲劳感。

正确的坐姿可以减少颈部、背部和手部的不适，提高工作效率和舒适度。