站姿划船动作要领主要包括以下几点：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，膝盖微弯，身体保持直立，腹部收紧，保持身体稳定。

2. 抓握器械：双手握住划船器械的把手，手心向下，手指紧握把手，保持握力均匀。

3. 开始动作：从站立姿势开始，向前弯腰，同时向前伸直双臂，保持身体与地面平行，这是动作的起始位置。

4. 划船动作：用力向身体拉拽划船器械，同时伸直背部，挺起胸部，肘部向后拉，使肩胛骨向内收，感受背部肌肉的用力。

5. 控制动作：划到最大幅度时，稍作停顿，保持身体稳定，然后缓慢放松手臂，让器械回到起始位置，完成一次划船动作。

6. 注意呼吸：划船动作时，吸气时向后拉拽，呼气时放松手臂，控制呼吸节奏，保持呼吸顺畅。

以上就是站姿划船动作要领的主要步骤，注意保持动作流畅、稳定，并配合适当的呼吸节奏，可以有效锻炼背部、手臂等肌肉群。