复合肌酸是一种混合了肌酸和其他成分（如碳酸氢钠、甘氨酸等）的补剂，旨在提高运动表现和恢复。研究显示，复合肌酸在一定程度上可以增强力量和耐力表现，但其效果可能不如单纯的肌酸补充。对于运动员来说，肌酸是一种在高强度短时运动中产生能量的重要物质，但复合肌酸中的其他成分可能会影响其吸收和利用率。因此，对于是否选择复合肌酸补充，个体差异和运动需求是需要考虑的因素。建议在考虑使用复合肌酸之前，咨询专业医生或营养师的意见，以确保选择最适合个人情况的补剂。