平常对肩部有好处的运动包括：

1. 俯身划船：利用哑铃或器械进行俯身划船可以有效锻炼肩背部肌肉，增强肩部稳定性。

2. 侧平举：使用哑铃进行侧平举可以刺激肩部侧面肌群，提高肩部的力量和稳定性。

3. 卧推：可以通过卧推动作锻炼肩部前侧肌群，增强肩部的力量和耐力。

4. 哑铃前平举：针对肩部前侧肌肉的训练，可以增强肩部的稳定性和力量。

5. 俯卧撑：除了锻炼胸肌外，俯卧撑也可以加强肩部的稳定性和核心力量。

这些运动可以在日常健身中轮流进行，注意保持正确的姿势和适当的重量，避免过度训练导致肩部受伤。