杠铃提肩动作是一种有效的肩部训练方法。以下是正确的执行步骤：

1. 站立，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，手掌朝前，杠铃置于大腿前方。

2. 吸气，保持身体稳定，核心肌群收紧。

3. 缓慢抬起杠铃，将其沿着身体前部直至到达肩膀高度，同时手臂自然弯曲。

4. 在顶部停顿一会，感受肩部肌肉的收缩。

5. 缓慢将杠铃放回起始位置，同时呼气。

6. 重复以上动作，完成预定组数。

注意事项：

• 保持动作稳定，避免用力摇晃身体。
• 控制重量，确保能够完整地完成每个重复动作。
• 注意呼吸，吸气时抬起杠铃，呼气时放下杠铃。
• 可以根据个人需求选择合适的重量和组数，一般建议8-12次为一组，3-4组。

通过正确地执行杠铃提肩动作，可以有效地强化肩部肌肉，提升肩部力量和稳定性。