以下是一些常见的上肢徒手训练动作名称：

1. 俯卧撑
2. 仰卧撑
3. 引体向上
4. 平板支撑
5. 哑铃卧推
6. 哑铃飞鸟
7. 哑铃侧平举
8. 哑铃俯身划船
9. 哑铃颈后臂屈伸
10. 哑铃颈前臂屈伸

这些动作可以针对不同的肌肉群进行训练，如胸肌、背部肌群、肩部肌群和手臂肌群等。在进行训练时，请确保姿势正确，并根据个人的训练目标和能力选择合适的重量和组数。