力量训练后摄入适量的脂肪是可以的，并且对恢复和健康有益。脂肪是人体必需的营养素之一，对于维持体内激素平衡、吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）以及提供长期能量来源都有重要作用。

尽管如此，力量训练后的主要饮食重点应该放在蛋白质和碳水化合物的摄入上。蛋白质有助于肌肉修复和生长，而碳水化合物则可以帮助恢复肌肉和肝脏的糖原储存，这对于恢复和继续进行后续训练至关重要。

在选择脂肪来源时，建议选择健康的脂肪，如鳄梨、坚果、种子、橄榄油和深海鱼类中的Omega-3脂肪酸。这些健康脂肪有助于减少炎症，促进整体健康。

力量训练后适量摄入健康的脂肪是有益的，但应注意脂肪的总摄入量不应过高，以免影响消化速度和其他营养物质的吸收，尤其是在训练后的立即恢复期。合理安排饮食，保证营养均衡，有助于达到最佳的训练效果和健康状态。