青蛙趴锻炼是一种常见的核心训练动作，正确的方法如下：

1. 准备姿势：开始时，你需要站立在地面上，双脚与肩同宽，双手伸直向前放置于地面上。

2. 蹲下身体：然后，用双手支撑身体，将身体重心向前转移，同时双腿向后伸直，像青蛙一样蹲下。

3. 保持身体姿势：在这个姿势下，保持身体稳定，脊柱保持中立，核心肌群紧绷，确保不要塌腰或者抬头。

4. 注意呼吸：在青蛙趴的姿势下，保持深呼吸，尽量放松身体，集中注意力在腹部和核心肌群的收缩上。

5. 持续时间：根据个人的身体状况和训练目标，可以选择持续几秒到几分钟不等的时间进行青蛙趴锻炼。

6. 重复次数：可以根据自己的能力和训练计划来决定每组的重复次数，一般建议开始时从较少的次数开始逐渐增加。

7. 注意事项：在进行青蛙趴锻炼时，要确保身体姿势正确，避免过度用力导致受伤，同时注意控制呼吸，保持专注。

以上就是青蛙趴锻炼的正确方法，希望对你有所帮助！