延迟射精时间的方法包括：

1. 调整性生活姿势，选择对男性来说不那么刺激的姿势。
2. 练习“停止-开始”技巧，即在性行为中达到临界点时停止刺激，等待一段时间后再继续。
3. 进行持久锻炼，如泌尿系统锻炼、Kegel锻炼等，以增强控制力。
4. 采用局部麻醉喷雾或延时润滑剂，减少阴茎敏感度。
5. 尝试情绪调节技巧，如深呼吸、分心转移等，减少性兴奋感。
6. 寻求医生建议，了解是否存在潜在的生理或心理问题，并获得专业指导。

这些方法可以帮助延迟射精时间，但最重要的是尊重自己和伴侣的需求，保持沟通和理解。