要减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳和骑自行车等有氧运动能有效燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

2. 腹肌训练：做仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等针对腹部肌肉的训练，有助于塑造腹部线条并增强核心力量。

3. 重量训练：通过举重和器械训练来增加肌肉质量，提高代谢率，从而有助于减少腹部脂肪。

4. 伸展运动：进行伸展运动可以缓解肌肉紧张，改善体态，使腹部线条更加匀称。

5. 有规律的训练计划：保持每周至少3-4次的运动频率，每次30分钟以上，坚持下去能够看到明显的效果。

6. 合理饮食：控制饮食，避免高热量、高脂肪和高糖食物，多食用蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质。

7. 均衡生活方式：保持充足睡眠、减少压力，这些都能够促进腹部脂肪的减少。