皮下脂肪是指存储在皮肤下的脂肪组织，而内脏脂肪则是指堆积在腹腔内的脂肪，包裹着内脏器官。皮下脂肪在体形上产生影响，而内脏脂肪则与健康风险相关更密切。内脏脂肪增加与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生风险增加相关联。内脏脂肪型肥胖常出现在腹部肥胖者身上，这种类型的肥胖可能比全身性肥胖更危险。控制内脏脂肪型肥胖的关键是通过饮食和运动进行整体体重管理，并注重有氧运动，如快走、慢跑等，以减少腹部脂肪的堆积。减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加膳食纤维摄入，有助于减少内脏脂肪的积累。减压也对控制内脏脂肪有一定帮助，因为压力会促使体内释放更多的皮质醇，这可能导致脂肪在腹部堆积。