执行背后拍手俯卧撑需要正确的姿势和技巧。以下是简要的步骤：

1. 开始姿势：采取标准的俯卧撑姿势，即双手与肩同宽，身体笔直，脚尖着地，腹部收紧，臀部不要突起。

2. 下降：向下弯曲手肘，直到胸部几乎接近地面。确保肘部在身体两侧，不要向外扩张。

3. 推起：用胸部和手臂的力量将身体向上推起，同时迅速将双手拍击在背后。保持控制，确保身体保持直线。

4. 落地：放下手掌，缓慢降低身体，回到起始姿势。确保动作流畅，并保持肌肉紧张状态。

5. 重复：连续进行这些动作，保持良好的姿势和控制。逐渐增加重复次数和挑战性，以提高力量和耐力。

重要的是要专注于正确的姿势和动作，避免使用过大的势头或牺牲形式来完成动作。如有必要，可以先尝试标准俯卧撑，并逐渐过渡到背后拍手俯卧撑。