李小龙的胸肌锻炼方法主要包括以下几个关键点：

1. 俯卧撑：俯卧撑是锻炼胸肌的基本动作之一，可以有效地增强胸部肌肉。可以通过变换手位和脚位来调整对不同部位的刺激程度。

2. 杠铃卧推：杠铃卧推是一种经典的胸肌训练动作，可以在平板、斜板或者反向斜板上进行，以刺激胸肌不同部位的发力。

3. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一种有效的胸肌拉伸和收缩动作，可以增加胸肌的纤维张力，促进肌肉的生长。

4. 交替哑铃卧推：这种动作可以更好地强化胸部肌肉的平衡和对称性，适合于训练胸肌的细小肌群。

5. 俯身推举：俯身推举是一种可以加强胸肌上部和前束的动作，可以通过调整角度和手位来增加对胸肌的刺激。

通过结合这些经典的胸肌训练动作，并根据个人的身体状况和训练目标进行合理调整和安排，可以达到有效锻炼胸肌的目的。