俯卧撑是一种有效的锻炼下胸肌的方式。要确保下胸肌得到最大程度的参与，可以尝试以下方法：

1. 手位调整：将手放在比肩膀稍宽的位置，使得手臂与地面成45度角，这样可以更好地刺激下胸肌。

2. 下降深度：在进行俯卧撑时，下降至胸部几乎接触地面，确保下胸肌得到充分拉伸和收缩。

3. 控制动作：控制动作的速度，尤其是下降的过程，可以增加肌肉的负荷，加强训练效果。

4. 增加负重：使用哑铃、弹力带或者增加身体倾斜度等方式增加负荷，使下胸肌更好地得到锻炼。

通过合理调整姿势和控制动作，可以最大限度地激活和锻炼下胸肌，从而达到增强肌肉的目的。