如果您早泄了，可以尝试以下方法来解决问题：

1. 锻炼身体：加强盆底肌肉可以提高控制力，可以尝试进行锻炼，如Kegel运动。

2. 调整性生活方式：尝试延长前戏时间，减少焦虑和压力，有助于提高性持久力。

3. 采用戴套等辅助措施：戴套可以减少对阴茎的刺激，有助于延长性行为时间。

4. 寻求医疗帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业医生，可能需要进行药物治疗或接受心理咨询。

早泄是一个常见但令人困扰的问题，但通过采取适当的措施，大多数人可以改善这种情况。