可以通过以下无器械的背部肌肉训练来轰炸背部肌肉：

1. 倒立撑：身体俯卧在地面上，双手撑地，然后用手臂力量将身体推起，保持身体与地面平行，重复多组。

2. 引体向上：找一个横杆，双手握住横杆，用背部力量将身体往上拉，使下巴接近横杆，然后缓慢放下身体。

3. 仰卧划船：平躺在地面上，双手伸直向上，然后用背部力量将身体向上抬起，像是在划船一样的动作，感受背部肌肉的收缩。

4. 俯卧撑：和普通俯卧撑一样，但是手掌位置略宽于肩宽，这样可以更好地刺激背部肌肉。

这些无器械的训练动作可以有效地轰炸背部肌肉，提升背部力量和肌肉质量。