延迟射精时间的方法包括：1. 采用避免兴奋过快的性技巧，如转移注意力或使用“停-开始”技巧。2. 练习泌尿控制的肌肉，如进行Kegel运动。3. 使用延迟喷雾或延迟霜等局部麻醉剂。4. 尝试使用适当的避孕套，如延迟喷涂剂避孕套。5. 寻求专业的心理或性健康咨询，以探讨可能的心理因素。6. 在合适的情况下，考虑使用药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或局部麻醉喷雾。